Bereken jouw optimale calorie inname met de calorie calculator
Hoeveel calorieën moet jij per dag binnenkrijgen? Met de calorie calculator reken je het simpel uit.
Zodra je start met calorieën tellen is de eerste vraag altijd hoeveel calorieën je nu binnen moet krijgen. Het is goed om te beseffen dat je nooit een 100% correcte berekening kunt maken. Deze berekening is dan ook dat: een eerste berekening. Een schatting van jouw startpunt.
Zodra je dit startpunt weet zorg je ervoor dat je gedurende een langere periode (2-4 weken) consistent dit aantal calorieën binnenkrijgt.
Gedurende die periode blijf je nauwgezet je lichaamssamenstelling monitoren door jezelf dagelijks te wegen, omtrekken en huidplooien te meten. Wanneer je dat goed doet krijg je een goed beeld wat de calorie inname doet met jouw lichaam. Op basis van die data kun je vervolgens bijsturen.
Hoe houdt je na het berekenen je calorie inname bij?
Dit kun je simpelweg doen middels een app waarin je een voedingslogboek bijhoudt. Gratis apps zoals Myfitnesspal of de Eetmeter van het Voedingscentrum volstaan hier.
Wist je dat je mijn voedingsapp ook 14 dagen gratis kunt gebruiken? Deze app zet jouw caloriebehoefte om in daadwerkelijke maaltijden. Gezonde recepten die door iedereen zonder kooktalent te bereiden zijn. Zo hoef jij niet meer na te denken over wat je moet eten.
Tijdens deze gratis 14-dagen proefperiode krijg je ook een gratis intake gesprek en 1 gratis coaching sessie. Bekijk Online Coaching voor meer informatie.
Wekelijks exclusieve content?
Ontvang wekelijks exclusieve tips over voeding, training, lifestyle en mindset.
