7 voordelen van afvallen
Het feit dat je dit nu leest betekent dat jij al bewust bent van de voordelen van vet verliezen. Als er iets is wat de Corona periode ons geleerd heeft is het wel dat een gezond lichaamsgewicht zorgt voor veel minder gezondheidsrisico’s. Ook de wetenschap onderschrijft dit. Slank en gespierd zijn is erg goed voor je gezondheid.
- Spiermassa beschermd tegen diabetes omdat het de insulinegevoeligheid verbetert.
- Het is waarschijnlijk spiermassa die je overlevingskansen bij kanker verhoogt, terwijl een hoog lichaamsvetpercentage je overlevingskans verlaagt. BRON.
- Een overschot aan energie (teveel eten/drinken) wat naar weefsels gaat kan leiden tot hyperproliferatie en weefselinvasie, wat leidt tot kankercellen, dus vettoename verhoogt het risico op kanker waarschijnlijk. BRON.
- Door de gezondheid bevorderende effecten wordt spiermassa significant geassocieerd met een lang leven. Dit zijn voornamelijk verbeterde insulinegevoeligheid en daarbij verlaagde chronische ontstekingen.
- Net zoals het vetpercentage, zorgt slank zijn ook voor bescherming tegen diabetes, een verlaging van chronische ontstekingswaarden en het corrigeren van hormonale disbalansen.
- Uit onderzoek op diverse dieren blijkt dat energierestrictie, eigenlijk het slank blijven gedurende je leven, de levensduur verhoogt. Studies naar dieren hebben verbeteringen gevonden van biomarkers van levensduur en vele biomarkers van gezondheid.
- Mensen die meer dan 100 jaar oud worden hebben zelden overgewicht. Caloriebeperking is momenteel de meest waarschijnlijke kandidaat voor het vertragen van gezondheidsproblemen door ouderdom. BRON. Fysieke inspanning is daarbij de andere kandidaat.
Daar komt nog bij dat mentale gezondheid overeenkomt met fysieke gezondheid. Hoe gezonder mensen zijn, hoe gelukkiger ze neigen te zijn. Lichamelijk ongezond zijn wordt geassocieerd met 19-60% verhoogd risico op depressie en als je ook nog eens obees bent, neemt dit toe tot 30-83%.
Fruit- en groenteconsumptie lijkt zelfs tot acute verhoging van psychologisch welzijn te leiden.
Invloed van krachttraining op gezondheid
Krachttraining wordt ook geassocieerd met lager algemeen sterfterisico. Daarnaast heeft krachttraining ook voordelen op je psychologische gezondheid op diverse manieren:
- Krachttraining verhoogt subjectief welzijn en positieve gemoedstoestand, waarbij het depressie verlaagt.
- Krachttraining verlaagt je stressniveau, nervositeit en neuroticisme.
- Krachttraining verbeter je zelfvertrouwen, zelftevredenheid, lichaamsbeeld en zelfconcept.
- Met name relevant voor de dames: krachttraining zorgt ervoor dat premenstrueel syndroom dragelijker wordt.
Conclusie
Voor optimale gezondheid moet je dus waarschijnlijk slank en ten minste een klein beetje gespierd zijn.
Het verliezen van vet zorgt er dus niet alleen voor dat je er beter uit ziet, maar ook dat je een gezonder lichaam hebt en zowel fysiek als mentaal fitter bent.
Start dus vandaag nog met het verliezen van vet, doe aan krachttraining en eet je groente en fruit.
Heb je geen idee waar je moet beginnen? Meldt je dan nu aan voor online coaching, dan help ik jou op weg!
Bron: Menno Henselmans PT Course
Wekelijks exclusieve content?
Ontvang wekelijks exclusieve tips over voeding, training, lifestyle en mindset.
Bekijk ook:
- Sjaak Afhaak-dag
Sjaak Afhaak-dag De meeste mensen laten hun goede voornemens alweer varen op de tweede vrijdag van januari: Sjaak Afhaak-dag. Ondertussen zitten we alweer in de vierde week van januari. Als jij aan het begin van het jaar vol motivatie bent… Lees verder »Sjaak Afhaak-dag - Hoe overleef jij de feestdagen?
Hoe overleef jij de feestdagen? December zit vol met feestdagen. Sinterklaas, kerst en oud & nieuw zijn traditioneel feestdagen waar er lekker (en veel) gegeten wordt. Niet verrassend dat mensen veel kilo’s aankomen in deze maand. Vervolgens starten we massaal… Lees verder »Hoe overleef jij de feestdagen? - 10 tips om slank te blijven tijdens vakantie
10 tips om slank te blijven tijdens vakantie Ik schrijf dit artikel op het moment dat ik net terug ben van een stedentrip naar Londen. Wanneer je door een grote stad loopt zie je om je heen overal verleidingen. Je… Lees verder »10 tips om slank te blijven tijdens vakantie - Alles over cafeïne
Alles over cafeïne Liters koffie gaan er dagelijks doorheen. Je kan de dag niet starten zonder dat eerste bakkie pleur. 4, 5 of 6 koppen koffie zijn geen uitzondering. In de avond staar je naar het plafond en vraag je… Lees verder »Alles over cafeïne - Hoe krijg je een sixpack?
Hoe krijg je een sixpack? Nee, geen grapjes over een sixpack bier. We gaan het hebben over je buikspieren. Die blokjes daar beneden die iedereen zo graag wilt zien. Op internet zijn zoveel fabels te vinden en iedereen heeft er… Lees verder »Hoe krijg je een sixpack?